在日常生活中，一天中跑步的最佳時間，多數(shù)是在傍晚6-8點鐘左右，最好是在餐后1-2小時。在這個時間段，空氣中的塵螨，灰塵等病原微生物比較少。需要囑咐的是在病人跑步時最好是進行慢跑活動，而且運動量要適宜，不要過大，避免發(fā)生肌肉組織損傷。在跑步前最好做熱身準備工作，在跑步后，需要做靜態(tài)拉伸等工作。

?晨跑好還是夜跑好

1、從安全角度來看

從安全的角度來看，晨跑要比夜跑好一些。相比較夜跑，晨跑的話視線要更好一些，不容易發(fā)生摔倒等事情，而且也不容易發(fā)生交通事故。尤其是對于女生來說，晨跑擁有更高的安全系數(shù)。

2、從環(huán)境角度來看

晚上空氣要更好一些，因為這個時候植物進行了一天的光合作用，釋放了很多的氧氣，空氣質(zhì)量較好。而早晨則要差一些，因為植物在晚上并不進行光合作用，因此也需要消耗氧氣，相比之下，早晨二氧化碳的濃度要高一些。

3、從減壓的角度來看

從減壓的角度來看，夜跑顯然要更好一些。經(jīng)過一天的學習或者工作，晚上進行跑步運動可以有效的緩解我們一天中產(chǎn)生的壓力，同時也有利于我們釋放掉心中的不健康情緒。而早晨我們剛起床時，面對的是嶄新的一天，并沒有太大的壓力。

4、從減肥效果來看

從減肥的角度來考慮，早晨要更好一些。因為在晚上我們是不進食的，經(jīng)過一夜的消耗，我們在前一天晚上所攝入的能量基本上已經(jīng)被消耗了，這個時候我們進行運動，身體將主要用脂肪來提供能量。相比之下，晨跑能起到更好的減肥的效果。

5、從睡眠的角度來看

從睡眠的角度來看，夜跑能夠幫助我們快速的進入睡眠。通過跑步我們的身心能夠得到放松，甚至還會產(chǎn)生一絲疲憊感，這個時候我們美美的洗個澡再泡個腳，可以很容易就進入睡眠狀態(tài)。

6、從防曬的角度來考慮

從防曬的焦慮來考慮，夜跑顯然要更好一些，因為晚上并沒有太陽，基本上也沒有什么紫外線，對于不想變黑的小姐姐，那么夜跑是一個不錯的選擇。

7、從時間的角度來考慮

從時間的角度來考慮，我們白天需要上班，因此早晨并沒有太多時間跑步，何況早晨跑步之后會出汗，還要洗澡換衣服，也很麻煩。相比之下，晚上時間顯然更充裕。